Ar būna taip, kad paskęsti savo mintyse? Arba momentai, kai tarsi viskas erzina, nerandi sau vietos, atrodo visko per daug arba tiesiog nieko nebesinori? Jei taip – sveikiname – esi žmogus. Šios streso būsenos pažįstamos daugeliui, nes tai yra dalis mūsų visų gyvenimo. Tačiau situacija nėra beviltiška – mes galime išmokti susitvarkyti su tokiomis situacijomis ir sumažinti stresą. Tą galima padaryti būtent per tikslingas Dėmesingo įsisąmoninimo (Mindfulness) praktikas.

 

Dėmesingas įsisąmoninimas (angl. Mindfulness) – tai tikslingas dėmesio nukreipimas į esamą akimirką „čia ir dabar“, išlaikant priimantį, smalsų ir atjaučiantį nusiteikimą. Tai kasdienė praktika, padedanti būti dabartiniame momente, įnešant į savo gyvenimą daugiau džiaugsmo ir ramybės, užuot nuolat nerimaujant apie ateitį arba liūdint ir gailintis dėl praeities. Galbūt dažnai girdi patarimus „nestresuok“, tačiau nesulauki aiškaus paaiškinimo kaip tai padaryti? Vien patarimų nepakanka.

 

Tvarkytis su kasdieniais iššūkiais ir stresais reikia mokytis, lygiai taip, kaip mokomės važiuoti dviračiu ar groti pianinu. Kodėl? Nes stresas visų pirma kyla mūsų galvose. Būtent „treniruodami“ savo protą galime sustiprėti ir tapti atsparesniais stresui. Ne be reikalo Dėmesingas įsisąmoninimas dar kartais vadinamas sporto klubu mūsų protui, širdžiai ir smegenims :) Dėmesingo įsisąmoninimo ugdymas nepateikia konkrečių sprendimų kiekvienai problemai, tačiau jis leidžia “ištreniruoti” įgūdžius, kuriuos taikant pradėsi lengviau įveikti kylančius sunkumus.